Методы саморегуляции доступны каждому
Массаж рефлексогенных зон это конечно и наука, и искусство. Но если вдуматься, каждый из нас в той или иной мере владеет этим методом саморегуляции. Припоминаете,как иногда растираете себе затылок или трете виски,когда болит голова? Или может быть Вы наблюдали,как энергично растирают уши человеку, упавшему в обморок. Это ведь как раз воздействие на рефлексогенные области. Видимо сама природа подсказывает нам из глубины подсознания: «Дорогой, помоги себе». Я сама, когда у меня только начинают появляться симптомы простуды, легкая заложенность носа, начинаю делать интенсивный точечный массаж области,окружающей ноздри.
А эти записи из рубрики – Советует врач из советского журнала «Крестьянка» (был такой когда-то)
Порой мы можем понервничать при какой-то конкретной ситуации, но когда ситуация разрешается, то уходят раздражительность, тревога, бессонница, связанные с ней. Если же подобные реакции возникают по пустякам и затягиваются надолго, видимо нарушено функциональное состояние организма и в первую очередь нервной системы.
Пока это еще не болезнь. Применение простых средств воздействия на организм может полностью восстановить его равновесие и нормализовать нервную систему. Но если пропустить момент, дать волю разбушевавшимся эмоциям, то впереди прямой путь к нервному заболеванию- неврозу. С ним самостоятельно уже не справиться. Нужна помощь врача. Чтобы не доводить до этого, давайте поговорим о том, какими методами саморегуляции можно наладить нормальное функционирование нервной системы.
Сначала о методе проведения массажа: он должен быть успокаивающим выполняться подушечками пальцев. Начинаем с поглаживания рефлексогенной зоны, едва касаясь кожи, затем усиливаем давление пальцев и переходим к растиранию, пальцы при этом не скользят по коже, они зафиксированы в определенной точке. Сила давления постепенно возрастает, пальцы как бы ввинчиваются в кожные ткани – переходим к разминанию. Тут в зоне точечного рефлексомассажа под пальцем может возникнуть чувство онемения, ощущение электрического разряда. Задержите палец в глубине зоны на 5-7 секунд и медленными вращениями, попеременно вправо и влево верните в исходное положение. Повторите этот прием 3-4 раза, воздействуя на одну точку 2-3 минуты. За один сеанс не стоит подвергать массажу более четырех рефлексогенных зон.
Теперь о том, на какие именно зоны нужно воздействовать при повышенной нервозности, нервном возбуждении ,нарушении сна.
На руках зона в промежутке между 1-й и 2-й пястными костями большого
и указательного пальцев и зона в середине ладони между пястными костями среднего и безымянного пальцев.
На ногах зона, расположенная на 3 поперечных пальца ниже середины надколенной чашечки и на 1 поперечный палец наружу от гребня большеберцовой кости.
На мочке уха (см. рисунок)
Из лекарственных растений успокаивающим действием обладает водный настой такой смеси:
Листья ежевики – 5 частей, трава пустырника – 4 части, трава сушеницы и корневище валерианы по 3 части, трава чабреца – 2 части. Одну столовую ложку смеси нужно поместить в эмалированную посуду, залить стаканом горячей кипяченой воды, закрыть крышкой и нагревать на водяной бане 15 мин., затем 45 мин. охлаждать при комнатной температуре, процедить, остаток отжать. Объём полученного настоя довести до одного стакана, добавив холодную кипяченую воду. Принимать по половине стакана 2 раза в день через час после обеда и после ужина.
В следующей статье будет дана методика при снижении жизненного тонуса.
Очень надеюсь,что прочитав эту статью, Вы пришли к выводу: совсем несложно овладеть методами саморегуляции для защиты своего здоровья.
Пока читала статью, сразу же искала эти точки на своём теле. Работает! Здорово, что нашла эту статью.
Спасибо, Катерина! Да, работает. Сколько раз на себе проверяла. Лечила разные вирусные заболевания. Только я еще подключала определенные эфирные масла к массажу.Вскоре напишу и об этом.
Точечный массаж зон хорошо помогает,применяю. Удачи!
Это здорово!