Гимнастика для лица и шеи

Как выполнять гимнастику для лица и шеи

Важно: Выполняя упражнения на одну группу мышц, следите, чтобы остальные были расслаблены.

Упражнения для губ

Сверните губы в трубочку и «задувайте свечу» с фанта­зией: рисуйте струей воздуха круги, зигзаги и восьмерки. Это упражнение развивает мышцы, задействованные при мимике.

Можно избавляться от мор­щинок вокруг рта очень романтичным способом. Пальца­ми растяните уголки губ в разные стороны (как на фото), одновременно при помощи мышц постарайтесь послать воздушный поцелуй. Замрите в этой забавной гримасе на 5 секунд.

А хорошо бы научиться упражнениям на распевание: медленно, с усилием придайте губам форму буквы «О»: сначала вытяните губы, а потом раскройте их как можно шире. Повторите 5-10 раз. 

Упражнения для мышц лба

 Положите ладони на лоб так, чтобы безымянные паль­цы слегка прикрывали брови (как на картинке). Кожу при­жмите к лобной кости и постарайтесь приподнять брови в радостном изумлении. Сосчитайте до 5 и расслабьтесь.

Прижмите ладонями кожу лба у корней волос и сде­лайте несколько вращений глазами, стараясь при этом не поднимать веки. Это упражнение позволяет предотвра­тить появление мимических морщин.

Прижмите ладони ко лбу и постарайтесь изобразить хмурый вид – так вы сможете разгладить вертикальные морщинки.

Упражнения для бровей

Средними пальцами приподнимите брови вверх, од­новременно хмурясь и жмурясь в попытке их опустить.

Пальцами оттяните брови вниз, а работа мышц долж­на заставить их в этот момент стремиться вверх.

Упражнения для шеи

Сильно напрягите мышцы шеи, сосчитай­те до 5 и расслабьтесь.

Покачайте «пресс» на шее: лягте на край кровати, свесив голову, 5 раз подтяните под­бородок к груди.

Стройте недовольные рожицы – смотри­те на нашу картинку: левый угол нижней губы потяните влево и вниз, а затем правый – вправо и вниз. Должны напрягаться мышцы шеи и подбородка, но следите за тем, чтобы верхняя губа оставалась максимально не­подвижной.

Упражнение для подбородка

Откройте рот, запрокиньте голову и в таком положении медленно подтяните нижнюю челюсть к верхней. Повторите это упражнение 5-10 раз.

Пальцами оттяните подбородок вниз (смотрите фото), напрягите нижнюю губу и тяните ее вверх.

 Упражнения для щек

Тремя пальцами оттяните щеки вниз, а затем постарайтесь с помощью мышечного напряжения вернуть их назад. Улыбка – лучший способ сделать это.

Плотно стисните зубы и надавите пальцами на щеки так, чтобы  ощутить мышечное сопротивление. Через 5 секунд напряжения вы должны почувствовать, что мышцы щек слегка побаливают.

С напряжением растяните уголки губ в стороны, как при улыбке, а затем «задуйте свечу», максимально напрягая щеки. Оба упражнения повторите 5 раз.

Наберите в рот воздуха и плотно сомкните губы. Перемещайте воздух во все уголки рта. Это упражнение хорошо не только для щек, но и для губ. Повторите его 5-10 раз.

Вспомните мультфильмы про злые тучи и выпустите сильную струю воздуха, одновременно надувая губы.

  Упражнения для глаз

Откройте глаза, двумя пальцами прижмите ресницы к бровям (как на первой картинке) и по­старайтесь опустить веки. Повторите упражнение в другом направлении: закройте глаза, прижмите ресницы (смотрите вторую иллюстрацию) и легким напряжением век постарайтесь открыть глаза.Это лучший способ избежать обвисания верхнего века.

Для того чтобы избавиться от припухлостей под глазами, сильно оттяните нижние веки пальцами. В таком положении попробуйте закрыть глаза и досчи­тать до пяти.