Очень хочется познакомить своих посетителей с интересной техникой дыхания «цзяньфэй», что в переводе с китайского означает «сбросить жир».
С помощью трех видов дыхательных упражнений можно за короткий срок сбавить вес, годами сохранять стройную фигуру и при этом поддерживать прекрасное состояние здоровья. Когда-то я прочитала про эту технику дыхания еще в советском женском журнале. И не поленилась применить ее к себе. Результаты вдохновляли. Я избавилась от немотивированного аппетита и быстро скинула 6 или 7 кило. И пока я делала эту технику – все было в порядке. К сожалению, жизненные неурядицы «выбили меня из колеи» и я перестала заниматься. А потом просто забыла, что существует такая хорошая гимнастика. По счастью я сохранила много полезных статей. И вот сейчас обнаружила это «сокровище». Возобновляю свои занятия. И делюсь с вами. Кому это нужно – пользуйтесь!
[private points='100']
Упражнение «Волна»
Лечь на спину, ноги согнуть в коленях под прямым углом, поставить ровно ступни (см. рисунок),одну ладонь положить на грудь, другую на живот и после этого начать технику дыхания, чуть помогая руками.
При вдохе расправить грудь, втянуть живот, при выдохе, наоборот, втянуть грудь, надувать живот(по возможности полнее, но без чрезмерных усилий)
Упражнения груди (вверх-вниз) и живота (вниз-вверх) как бы образуют волны. Частота дыхания должна приближаться к нормальной. (Если у отдельных лиц во время упражнения появляется легкое головокружение, то дыхание чуть замедлить.)
Делать по 40 полных дыханий (вдох-выдох).
Это движение можно делать также (при достижении навыка) стоя, сидя, при ходьбе, при езде на велосипеде.
Упражнения «Волна» делаются в первые дни занятий и позже только тогда, когда ощущаешь голод. «Голоден-упражняйся, не голоден-не упражняйся.» У некоторых людей даже после 60 полных дыханий (вдох-выдох) по- прежнему остается сильное ощущение голода и возникает ряд отклонений. Это значит, что упражнение «Волна» не подходит для их организма. Следовательно нужно
[else]Вашего рейтинга недостаточно. Повысить рейтинг>>[/private]
Эта гимнастика – просто СУПЕР. Сама практикую. Легче способа держаться в весе и похудеть просто не найти.
Здорово,Анна! Так и держитесь.
Да, точно. Гимнастика хорошая. Это же на основе бодифлекса и оксисайз. Сейчас занимаюсь. После родов поправилась немного, вот жду результатов. Кстати, Любовь, можно спросить заодно по поводу вязания. Моей дочурке 7 месяцев. Очень хочется связать что-нибудь красивенькое. Есть модели?
Марина, спасибо за комментарий! Только хочу сказать, что скорее бодифлекс на основе этой гимнастики. Эту заметку я прочитала впервые в 1986 году. Насчет детских моделей, посмотрю сегодня и напишу Вам на почту.