Для тех, кто не хочет изнурять себя диетами, и между прочим правильно делает, но хочет быть стройным, есть несложное средство. Скрытая гимнастика. Она отнимет у вас 6 минут, но делать нужно каждый час. И это просто – ведь эту гимнастику можно делать лежа, сидя, стоя, при ходьбе- где угодно. Уже через 3 дня вы отметите,что мышцы подтянулись. Встаньте на весы – они тоже покажут убавление веса. Но первые три дня самые трудные. Это же надо себя заставлять каждый час. А лениво… Но это только сначала, потом втянетесь и уже не надо будет заставлять себя – организм сам «потребует гимнастики» Предвижу вопрос: «А сколько надо заниматься «скрытой» гимнастикой?» Не знаю, насколько у Вас хватит желания. Попробуйте делать ее всю жизнь. Очень хорошая привычка…
1. Ступни ног полностью касаются земли (или пола). Поднимайте и опускайте пятки -40 раз
2. Поднимайте и опускайте носки – 40 раз.
3. Сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 40 раз.
4. Медленно втягивайте стенку живота – на выдохе, на вдохе – возвращайтесь в исходное положение – 15 раз.
5. При прямой спине сдвигайте лопатки к позвоночнику – 40 раз. Следите за тем, чтобы плечи при этом не двигались!
6. Руки разведите в разные стороны на уровне плеч. Сжимайте и разжимайте кулаки – 40 раз.
7. Повороты головы на 90градусов – влево, потом вправо – 40 раз.
8. Вытягивание подбородка вперед – 40 раз.
Спасибо за статью, Любовь! Полезнейшая информация.
Каждый час делать эту гимнастику трудновато – всё равно надо выделить на это время, а вот 2-3 раза в день – реально для каждого. Тем более, такая гимнастика должна быть в арсенале тех, кто утверждает, что спортом заниматься некогда.
Но ведь лучше делать что-то, чем не делать ничего! Скрытая гимнастика позволит держать мышцы в тонусе – а это очень важно.
Как похудеть – больной вопрос. В этой методике подкупает то, что упражнения можно делать, сидя за компьютером.
Классная гимнастика. Согласна с Юлией, что каждый час – вряд ли получится, а вот 2-3-4 – самое оно.
Очень хочу похудеть!Обязательно использую эту гимнастику-уж оччень простая она!